![]() |
|
![]() |
Организация питанияНормативные документы по организации питания учащихся
Положение об организации питания учащихся Примерное 24-дневное меню для детей 7-11 лет (2020) Примерное 24-дневное меню для детей 12-18 лет (2020) Фактическом (ежедневное) меню Режим питания учащихся школы Тарифы на платные услуги «ЦШП» г. Мурманска Уважаемые родители Обращаем Ваше внимание, что с 01.02.2021 года изменяются тарифы на организованное платное питание в соответствии с протоколом заседания тарифной комиссии № 3 от 07.12.2020.
Где оплатить? Как оплатить? Где проверить движение по лицевому счету? Реквизиты для оплаты Информация для родителей на предоставление льготного питания Список категорий учащихся на предоставление льготного питания Заявление на льготное питание Акт обследования Заявление на бесплатное питание 1-4 классы Основы здорового питания школьников
Основы здорового питания для школьников Здоровое питание школьников призвано способствовать хорошему функционированию и правильному развитию организма детей. Сбалансированное меню на неделю, которое включает все необходимые полезные продукты, должно в полной мере удовлетворить потребности ребёнка в питательных веществах и витаминах. Еде отводится особая роль в полноценном росте и развитии школьника. Во-первых, она укрепляет организм и обеспечивает энергией, а во-вторых, прямым образом оказывает влияние на успеваемость, работоспособность и трудолюбие. Когда каких-то полезных элементов не хватает, в организме начинаются сбои, возникают проблемы со здоровьем. Болезни желудочно-кишечного тракта очень часто развиваются у детей возраста шести лет. А пик заболевания можно наблюдать в 12-18 лет. Одной из важных причин, которая приводит к нарушениям в работе пищеварения, является нерегулярное и неправильное питание. Если ребёнок употребляет много острых и жареных блюд, маринадов, консервов, копчений, газированных напитков, обязательно возникнут проблемы. Особенно когда режим дня не соблюдается и присутствует привычка есть быстро и всухомятку. Следует помнить, что питание должно быть разнообразным, умеренным и сбалансированным. Это самые важные правила, которые следует учитывать. Поэтому меню на неделю для детей разного возраста должно тщательно составляться. При этом нужно подумать о том, чтобы энергетическая ценность употребляемых продуктов не была выше, чем траты организма. В суточном меню для детей на неделю должны находиться в оптимальном соотношении белки, углеводы, жиры, витамины и аминокислоты. Поэтому, выбирая продукты, нужно учесть, что входит в их состав.
Секреты здорового питания Существуют определённые правила, которые следует учитывать, чтобы организм ребёнка развивался нормально. Если к ним прислушаться, дети будут расти сильными, крепкими и здоровыми. Такие рекомендации пригодятся всем родителям.
Правила здорового питания для детей · В меню школьников не должно быть «фастфудов», гамбургеров, чипсов, картошки «фри», газированных напитков. Такая еда вредна не только для детей, но и для взрослых. · Питаться нужно несколько раз в сутки (четыре-пять). Особенно важно подкрепляться в одно и то же время. Нельзя есть всухомятку. Это способствует развитию гастритов и проблем с ЖКТ.
Такие правила и идеально составленное меню для школьников любого возраста помогут организму нормально функционировать и развиваться. Важно соблюдать режим дня и не пропускать приёмы пищи. На завтрак следует употреблять что-то горячее. Это может быть каша, картофель либо макароны. Прекрасным дополнением являются фрукты с овощами. А выпить можно чай или сок. Не стоит подгонять ребёнка, если он медленно ест. И заставлять тоже не надо, тогда в будущем не будет проблем с весом. Для перекуса до обеда хорошо подойдёт натуральный сок без консервантов и сахара, бутерброды, фрукты, печенье. На обед обязательно должно быть первое. Это может быть лёгкий крем-суп с зеленью – вкусно и полезно. А на ужин подойдёт что-нибудь из овощей, к примеру, рагу. Сладкое, халву, торты лучше употреблять нельзя включать в рацион на каждый день. Также необходимо следить, чтобы ребёнок школьного возраста пил много чистой воды. Очень важно знать чувство меры. Питаться школьнику нужно хорошо и сытно, но перекармливать ребёнка тоже вредно. Иначе в итоге возникнут проблемы с весом. Если соблюдать все эти несложные и важные рекомендации, дети будут расти здоровыми, энергичными, сильными и счастливыми. Что вредит детскому организму 1.Сосиски, наверно, любимое блюдо из питания школьников. Сосиски достаточно вредные. Часто с макаронами или омлетом их употребляют люди, но нужно от этой привычки избавляться и заменять котлетами куриными или филе курицы. Тем более, в дешевых сосисках нет мяса, а почти наполовину состоят из жиров, соевого белка. Сестра сосисок - дешевая колбаса, которую необходимо исключить из рациона детей и взрослых. Отдавайте предпочтение натуральному мясу! 2.Сухарики не представляют никакой пищевой ценности. Большое количество соли, а много её - это тоже не есть хорошо. А сухари — это обычный хлеб, который засушили и добавили различные ингредиенты, чтобы был вкус. Исключите их из своего здорового рациона! 3.Сладкие напитки, особенно газированные, в составе которых присутствует бензонат натрия. Они содержат, как правило, много сахара, и организму трудно справляться с таким количеством глюкозы. 4.Жевательная резинка. Ведь это вредный продукт, как и быстрая еда (фастфуд) и сухие завтраки. Модификаторы вкуса, стабилизаторы, красители и т. д. Всё это содержится в жвачке. 5.Чипсы делаются из порошка картофеля, там полно жира и всяких других вредных веществ, в том числе соль и сплошные пищевые добавки. Таким образом, вы тратите деньги на них и получаете вкусовые ощущения, но при этом наносите вред своему здоровью, особенно при ежедневном употреблении чипсов. Значит, что мы делаем? Правильно, перестаём кушать чипсы!
|
|
![]() © 2005-2021 Направление.RU |
Адрес: город Мурманск, улица Героев Рыбачьего, дом 15 Телефон: 8 (8152) 52-66-06, E-mail: shol42@yandex.ru ОБРАЗОВАНИЕ МУРМАНСКА |